冷え性とは
冷え性とは、体温が温かくても、手や足だけが冷える現象です。
冷え性は元来、冬に起こるもので、特に寝る前に起きやすい現象でした。
しかし現在は、冷房による冷え性が急増しています。
電車内や会社など、冷房の良く効いた部屋は手足が冷えやすく、また冷たい風が直接あたる場所では、特に冷え性になりやすい傾向にあります。
女性の方が冷え性になりやすい
女性は男性より脂肪が多い傾向にあり、脂肪の保温効果により冷え性になりにくくてもいいようなものですが、そうではありません。
女性は男性に比べ、筋肉量が少ないため、代謝量が少なく、基礎体温が低いため、冷え性になりやすい傾向にあります。
冷え性の原因
（1）血行が悪い
血行が悪いと、身体の先端まで血流が十分に回らず、手足が冷え性になりやすい傾向にあります。
（2）筋肉が少ない
筋肉が少ないと、代謝量が少なく、基礎体温が低いため、冷え性になりやすい傾向にあります。
（3）冷たいものを飲食する
冷たいものを飲食すると、体が冷えるため、冷え性になりやすい傾向にあります。
（4）暑い国原産の果物を食べる
暑い国原産の果物は、身体を冷やす作用があるため、冷え性になりやすい傾向にあります。バナナ、パイナップル、マンゴー、パパイヤなどが該当します。
（5）夏野菜や夏が旬の果物を食べる
夏野菜や夏が旬の果物は、身体を冷やす作用があるため、冷え性になりやすい傾向にあります。なす、おくら、すいか、ももなどが該当します。
（6）強い冷房にあたる
強い冷房にあたると、自律神経が乱れて、冷え性になりやすい傾向にあります。
冷え性を改善しましょう
冷え性は、生活習慣の改善、食生活の改善、軽い運動、サプリメントなどで改善できます。遺伝だからといって諦めずに、冷え性を改善していきましょう。
当サイトは、冷え性改善に役立つ運動、食べ物、グッズなどを紹介していきます。
私と一緒に、冷え性解消を目指しましょう！